寒假 Day 6 复盘日志

今日关键词：逃避心理、游戏成瘾、数据库启蒙、论文预警。

📊 时间账单 (Time Log)

• 起床时间：09:00 ✅ (作息锚点已稳固，这是今天的最大亮点)
• 有效学习时长（考研）：~ 1.8 小时 (英 40m + 数 40m + 计组 30m)
• 有效开发时长（技术）：~ 1 小时 (架构思考 + 数据库尝鲜)
• 学术/论文：❌ 未执行 (核心焦虑源)
• 运动/户外：❌ 无

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📚 考研进度 (Study Progress)

• 英语：✅ 单词日常 + 网课 40 分钟。
• 数学：✅ 科目切换。进行了 40 分钟概率论题目的练习，保持手感。
• 408 (计组)：✅ 维持 30 分钟。虽然时间不长，但没有断档。
• 毕业论文：🛑 严重滞后。原定计划未执行，仅仅完成了一封官方邮件沟通。这是今天“糟糕感”的主要来源。

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💻 开发日志 (Project: QCB-Space Fullstack)

今日阶段：后端架构规划 (Supabase)

🚀 今日产出 (Achievements)

1. 架构设计：思考了从“静态博客”转向“全栈应用”的路线图。
2. 数据库搭建：尝试了 Supabase 的初步配置，为后续的用户登录和资料存储迈出了第一步。

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❤️ 身体与生活 (Body & Life)

• 状态：📉 低谷。由于在游戏上投入了过多时间，导致核心任务（改论文）被挤占，产生了强烈的自责感。
• 应对：决定“止损”，通过早睡来换取明天的精力。

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🛑 深度反思 & Day 7 策略 (Reflection)

反思 (Review)： 今天是很典型的“逃避式娱乐”。玩游戏并不是因为游戏多好玩，而是为了逃避改论文的痛苦。结果是：游戏没玩爽（心里有事），论文也没改（事后焦虑）。 警惕：考研复习时长已被压缩至 2 小时以下，这是一个危险信号。

明日策略 (Next Step)：

1. 吞青蛙 (Eat the Frog)：起床后不背单词、不看代码，第一件事直接改论文！改完 2 小时论文再做别的。
2. 物理封印：明天把游戏设备/账号暂时封印（如卸载或交给家人管理），切断多巴胺来源。
3. 时间回抢：明天考研学习时长必须回升到 4 小时以上，哪怕稍微牺牲一点代码时间。